Elaslim

NOVINKA! Tablety na zdravé hubnutí

  • rychlý, efektivní a zdravý přípravek na hubnutí
  • prostředek na snížení cholesterolu
  • zdravé zrychlení metabolismu
  • 100% přírodní tablety na hubnutí
  • desítky spokojených uživatelek řadí tyto tabletky mezi nejúčinnější

Přijde vám nereálné, slyšíte-li o spojení diety a plného žaludku? Míváte někdy sen o dietě, kdy byste mohli neomezeně konzumovat steaky, nebo by se vám líbilo si v dietním režimu dopřát si mléčné výrobky? Možná budete nyní překvapeni, ale s těmito myšlenkami vám nedoporučíme návštěvu psychiatry, nýbrž vám můžeme doporučit vyzkoušet tzv. ketonovou dietu. Ta je založena právě na výše zmíněných pravidlech. Vašim jediným úkolem bude na úkor tohoto příjmu bílkovin ve stravě výrazně omezit příjem sacharidů.

Ketonová dieta, se kterou se v dnešní době asi nejčastěji setkáváme u sportovců a v prostředí posiloven, je dá se říct pravým opakem klasických drastických diet, kde jste nuceni razantně omezit celkový příjem potravy. Máte chuť např. na libové hovězí, nebo omeletu z pěti vajíček? Prosím neváhejte, zde je to povoleno.

Na první pohled vám může připadat, že dieta tohoto typu je zcela jistě nesmysl, ve skutečnosti však všechna tyto pravidla mají svoji podstatu. Hlavním cíle je to, abychom náš organismus dostali do stavu tzv. ketózy. To je přesně vyjádřeno stav, kdy za vysokého příjmu bílkovin a zároveň minimalizace přísunu sacharidů, změní tělo hlavní zdroj energie ze sacharidů na ketony. Ty vznikají právě spalováním uložených tuků a chceme-li shodit nadbytečná kila, tento fakt je pro nás zásadní. Ketonová dieta patří mezi ty, které jsou, z hlediska principu dodržování, relativně jednoduché. Postačí, když se budete držet dvou základních pravidel. Jedním z nich je podmínka navýšit pravidelný denní příjem bílkovin a to, i pokud byste měli použít nějaké potravinové doplňky. Druhá a nejstriktnější zásada je téměř zcela vyloučit sacharidy z našeho jídelníčku. Jejich max. příjem by denně neměl překročit 40 gramů.

Jelikož hlavním cílem je zvýšit na maximum množství bílkovin v potravinách, jako první byste měli nakoupit maso, ryby a drůbež. Nezapomeňte také na vejce a mléčné výrobky, ale zde si dejte pozor na jejich složení, neboť např. sladká mléka obsahují velké množství sacharidů.

Je možné, že již nyní vám připadne, že vejce, mléko a maso budou jedinou vaší stravou. Není tomu ale tak, neboť při této dietě můžete jíst také zeleninu, která dokáže jídelníček velice zpestřit. Jistě přivítáte okurky nebo různé druhy salátů, ale nezapomínejte na to, že ne všechny druhy zeleniny jsou vhodné. Tu s vyšším obsahem sacharidů, jako jsou luštěniny, mrkev, červená řepa, rajčata, paprika nebo celer, budete muset dočasně vypustit. Snad ani není nutné připomínat, že rovněž brambory a rýži budete muset zcela vyřadit. To samé se týká pečiva a pití alkoholu, s kávou rovněž opatrně. Přejeme hodně úspěchů.

Novým jídelníčkem ke zdraví a spokojenosti

15.12. 2015 • 1252x

Cítíte se nafouklí, unavení, bez energie? Víte o sobě, že trpíte jakoukoliv formou nadváhy? Snažíte se proto neustále redukovat svou hmotnost? Ani dodržování drastických diet Vám zcela jistě nepřinesl efektivní výsledek. Každý z nás chce být atraktivní, štíhlý, proto vyhledáváme moderní diety, které slibují rychlý úbytek váhy, ale naopak našemu tělu škodí. Absolutní ideál ve stravování však nelze [...]

Jak začít s ketogenní dietou

06.04. 2014 • 5688x

V případě, že se i vy rozhodnete ketonovou dietu vyzkoušet, bude to pro vás nejspíš znamenat postupné zjednodušení jídelníčku. Vzhledem k tomu, že podle klíčových zásad je nutné téměř zcela vyřadit sacharidy a zároveň dodržet poměrně vysoký příjem bílkovin a tuků, je již předem jasné, že výběr hlavních druhů potravin, které můžete jíst, nebude velký. I přesto, že ketonová dieta, díky svému prostém [...]

Carb-up fáze ketonové diety

19.03. 2014 • 2546x

Pokud jste typ člověka, který se věnuje pravidelně sportu nebo jiné fyzické aktivitě a zároveň byste rádi shodili nějaká ta přebytečná kila, tak jste již možná při svém snažení narazili i na termín cyklická ektogenní dieta. Jedná se o poměrně spolehlivý a ověřený způsob, jak během se během krátké doby zbavit zajímavého množství tuků. Ale samozřejmě vše něco stojí a stejně jako u jiných diet, platí [...]

Cyklická ketogenní dieta

07.03. 2014 • 2884x

Ketogenní dieta se uplatňuje, na rozdíl od mnoha klasických diet, nejen mezi lidmi, kteří neprovozují žádnou fyzickou aktivitu, nebo jen tu v rámci pracovních povinností, ale setkáte se s ní často také v šatnách tělocvičen a posiloven. O jejich výhodách a nevýhodách se vedou diskuse mezi již několika generacemi sportovců, kteří ji dodržují. I u nich je totiž občas potřeba upravit tě [...]

Jídelníček u ketonové diety

03.12. 2013 • 9030x

Z hlediska toho, jaký jídelníček doporučuje ketonová dieta, může se vám v porovnání s ostatními jevit opravdu jako dar z nebes. Místo různých zdravých ingrediencí, které mnohdy ani neznáte, budete u této diety nakupovat vejce, tučné tvrdé sýry, anglickou slaninu, kuřecí a hovězí maso atd. Tyto suroviny však nebudou jen pro příležitosti, kdy byste chtěli zhřešit, neboť patří mezi ty základní, které [...]

Ketonová dieta a vegetariáni

14.10. 2013 • 2351x

Ketonová dieta je možná nejčastěji prezentována jako dietní režim vhodný pro milovníky steaků, anglické slaniny apod. V případě, že se však rozhodnete blíže seznámit s jejím principem, brzy zjistíte, že snídaně obsahující slaninu, obědy z hovězího masa a večeře s rybou patří mezi základní položky na jídelníčku. Zajímá vás ale, jestli je v tom případě možné tuto dietu držet i pokud jste vegetariáni [...]

Low-carb fáze ketonové diety

08.10. 2013 • 3260x

V případě, že se rozhodnete pro ketogenní dietu a neradi byste, aby negativně ovlivnila vaši fyzickou aktivitu, nebo konkrétně sportovní výkony, doporučujeme zvolit tzv. cyklickou variantu. V tomto případě totiž není nutné omezit příjem sacharidů během celé doby trvání diety, ale jídelníček je během týdne rozvržen tak, že vždy dva dny můžete tyto složky zařadit jako obvykle. Zbytek týdne potom pro [...]


[1/2]     Další Na konec